تقویت رحم در دوران پریودی و بارداری از موضوعاتی است که در طب جدید و سنتی بسیار مورد تاکید می باشد. رحم از اعضای حیاتی خانم ها است که در دوران بارداری نقش مهمی دارد. در این مقاله به بررسی روش های تقویت رحم در دوران پریودی و بارداری از طریق طب سنتی، غذاهای تقویت کننده رحم در بارداری، غذاهای مناسب دوران قاعدگی می پردازیم. در آخر چند دمنوش در همین موضوع معرفی می‌کنیم. برای مطالعه ی مقالات بیشتر به مجله ی پزشکی کارن مارکت سر بزنید.
تقویت رحم در طب سنتی
تقویت رحم به روش های طب سنتی به کمک گیاهان دارویی طرفداران زیادی دارد. برخی از گیاهان دارویی به دلیل ترکیبات خاصی که دارند در این امر موثر هستند، که شامل:
آویشن: نحوه مصرف آویشن نیز به صورت دمنوش و عصاره است. آویشن هورمون های مرتبط با دستگاه تناسلی زنان را تنظیم می‌کند، مشکلات مرتبط با سیستم تناسلی را کاهش می‌دهد. توجه کنید که آویشن را به تنهایی دم کنید و بنوشید. از ترکیب این گیاه با گیاهان دیگر پرهیز کنید؛ زیرا سبب تولید مواد سمی می شود.
زعفران: زعفران سرشار از هورمون زنانه است . با مصرف زعفران ترشح طبیعی دوپامین بالا می رود و حس خوشبختی و شادی دست می دهد. زعفران باعث خونرسانی بیشتر و در نتیجه بهبود سلامت و عملکرد رحم می‌شود. یک آرامبخش طبیعی است و به تسکین دردهای قاعدگی کمک زیادی می‌کند. البته مصرف زیاد زعفران خطرناک است و سبب افزایش خونریزی در قاعدگی می شود. بهتر است به میزان کم در غذا و چای آن را استفاده کنید. هم چنین توصیه می‌شود به هیچ عنوان در بارداری زعفران نخورند؛ زیرا احتمال سقط جنین وجود دارد.
نعنا: موارد استفاده نعناع در تقویت رحم به دو صورت داخلی و خارجی است. در استفاده داخلی، نعناع به صورت دمنوش و عصاره استفاده می‌شود. نعناع به صورت یک مسکن طبیعی عمل کرده که به کاهش استرس و اضطراب و بهبود عملکرد رحم کمک می‌کند. در استفاده خارجی، روغن نعناع برای ماساژ پهلو در این دوران به رفع درد و تشنج‌ها کمک کند
زنجبیل: به صورت کلی یکی از گیاهان دارویی با طبع گرم است. برای مصرف زنجبیل می توانیم آن را بجوشانیم و یا آن را در هنگام پخت در غذاها استفاده کنیم. در مصرف موضعی استفاده از روغن ریشه زنجبیل برای ماساژ کمر و پهلو برای کاهش درد های قاعدگی و بهبود رحم بسیار موثر است.
غذاهای تقویت کننده رحم برای بارداری
تغذیه سالم و متنوع برای بهبود سلامت در کل دوران زندگی بشدت سفارش شده است. در دوران بارداری تغذیه سالم و مفید اهمیت دوچندان پیدا می‌کند. برای تقویت رحم در دوران بارداری باید مواد غذایی حاوی فیبر، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی آاکسیدان ها را بیشتر مصرف کنید. برای داشتن نوزاد سالم شما باید به تغذیه خود رسیدگی کنید.
درادامه جدولی از مواد غذایی مفید برای تقویت رحم مشاهده خواهید کرد:
| نوع خوراکی | مواد مغذی مفید | توضیحات |
| سبزیجات تازه و برگ دار | فیبر، ویتامین C، فولات | تقویت کننده رحم |
| ماهی | پروتئین، اسیدهای چرب امگا-۳ | مصرف ماهی باعث کاهش خطر سقط جنین می‌شود |
| میوه‌ها | ویتامین C، آنتی‌اکسیدان‌ها | میوه‌ها مانند پرتقال، توت، آناناس و خرمالو به تقویت رحم کمک می‌کنند |
| سرشیر و محصولات لبنی | کلسیم | مصرف سرشیر و محصولات لبنی به تقویت رحم کمک می‌کند |
| حبوبات | فیبر، پروتئین، آهن | مصرف حبوبات مانند نخود، لوبیا و عدس به تقویت رحم کمک می‌کند |
| مغزها و دانه‌ها | ویتامین E، فیبر | مصرف مغزها و دانه‌ها مانند بادام، برنج و غلات به تقویت رحم کمک می‌کند |
مصرف مود غذایی که در جدول بالا مشاهده می‌کنید در بلندمدت منجر به تقویت رحم و سلامت آن شده و بارداری سالمی را برای شما خواهد داشت. در دوران بارداری حتما به صورت منظم زیر نظر دکتر باشید.
غذاهای مناسب دوران قاعدگی در طب سنتی
در طب سنتی، برخی از غذاهایی که در زمان قاعدگی موثر هستند و به رحم کمک می‌کنند، شامل مواد مغذی مفیدی مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. در جدول زیر، به برخی از این مواد خوراکی تحت عنوان “غذاهای مناسب دوران قاعدگی برای تقویت رحم در طب سنتی” اشاره شده است:
| غذا/ماده غذایی | توضیحات |
| ماهی | حاوی اسیدهای چرب امگا3 است که به تقویت سلول‌های رحمی کمک می‌کند. |
| تخم مرغ | حاوی پروتئین، ویتامین‌های گروه B و D و مواد معدنی مانند سلنیوم است که به تقویت رحم کمک می‌کند. |
| سبزیجات تیره رنگ | حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مفیدی مانند آهن، فولات و کلسیم هستند که به تقویت رحم کمک می‌کنند. |
| خرما | حاوی فیبر و ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم و مس است که به تقویت رحم کمک می‌کند. |
| زعفران | به دلیل دارا بودن خواص ضد التهابی، می‌تواند به تقویت رحم کمک کند. |
| توت فرنگی | حاوی ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های مفیدی است که به تقویت رحم کمک می‌کند. |
| توت سیاه | حاوی ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های مفیدی است که به تقویت رحم کمک می‌کند. |
| آلوئه ورا | حاوی مواد معدنی و ویتامین‌های مفیدی مانند منیزیم، کلسیم و ویتامین C است که به تقویت رحم کمک می‌کند. |
بهترین دمنوش برای قاعدگی
طب سنتی برای درمان دردهای قاعدگی راهکاری متنوعی را ارائه می‌کند. یکی از راهکارهای ساده و عملی آن استفاده از دمنوش های گیاهی است. در زیربرخی از دمنوش هایی که به تقویت رحم و کاهش درد های قاعدگی کمک می‌کند شامل موارد زیر است:
| دمنوش ها | توضیحات |
| رازیانه | رازیانه یکی از بهترین روش‌های گیاه‌درمانی برای تقویت رحم و بهبود عملکرد آن است. این گیاه حاوی ویتامین های C ، B و مواد معدنی مانند آهن، کلسیم، منیزیم است. رحم را تقویت می‌کند، و علائم قاعدگی را کاهش می‌دهد. |
| آویشن | خواص ضدالتهابی و ضدباکتریایی آویشن، به دردهای قاعدگی و پریودیک کمک می‌کند. |
| زعفران | زعفران به دلیل طبع گرم خواص ضد اضطراب دارد. همچنین خونرسانی را در نواحی رحم افزایش می‌دهد. |
| زنجبیل | مصرف زنجبیل در تنظیم هورمون‌های زنانه تاثیر بسزایی دارد و علائم قاعدگی مانند درد و … را کم می‌کند. گیاه زنجبیل طبع بشدت گرمی دارد وبرای تسکین چنین دردهایی عالی است. |
| اسطخودوس | علاوه بر خواصی که در موارد بالا گفته شد اسطخودوس خواص ضداضطراب و آرامش بخش دارد. |
نحوه تهیه دمنوش:
برای تهیه این دمنوش‌ها، 1الی 2 قاشق پودر خشک گیاه را در یک مقدار مناسب آب جوشانده و به مدت 5 الی 10 دقیقه صبرکنید تا دم بکشد. پس از آن با یک صافی دمنوش را صاف کنید و به آن عسل و آبلیمو اضافه کنید و سپس میل کنید.
بهتر است قبل از مصرف با دکتر مشورت کنید، زیاده‌روی در مصرف داروهای گیاهی منجر به عوارض جانی می‌شود. در دوران پریودی، رحم به دلیل خونریزی و تحریکات هومرونی آسیب می بیند و برای ریکاوری خودش نیاز به تقویت بیشتری دارد. برای تقویت رحم از مواد غذایی که در بالا اشاره شد می‌توانید استفاده کنید.
سخن آخر
در این مقاله سعی کردیم شما را با راه های تقویت رحم آشنا کگنیم. برخ از مواد خوراکی در عین تقویت خوبی که دارند، زیاد از حدشان سبب مشکل می شود. بنابراین توصیه می کنیم برای رژیم غذایی دوران قاعدگی با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. می توانید از مکمل آهن و زینک در دوره استفاده کنید تا خون از دست رفته جبران شود.
در انتها با استفاده از غذاهایی که رحم را تقویت می‌کند می‌توانیم شاهد دوران پریود و بارداری راحت تری باشیم
مامامیلک در اینستاگرام توئیتر یوتیوب آپارات
جهت مشاهده اینستاگرام شیردوش برقی مامامیلک، کلیک کنید.
جهت مشاهده ویدیوهای آموزشی از پزشکان همکار مامامیلک، کلیک کنید.
جهت مشاهده توئیتر و یوتوب مامامیلک، کلیک کنید.
سلام، وای ممنونم از مقالتون خیلی بهم کمک کرد. مرسی از نویسندتون
ممنون از اینکه با مقاله خوبتون اطلاع رسانی می‌کنید.
سلام من یک مادرم که تازه بچم به دنیا اومده، مقاله هاتون خیلی خوب بود.
سلام ممنونم از سایت خوبتون بعضی نکات را هیچ جا ندیدم ولی شما گذاشته بودید. ممنونم واقعا